ダイエットアプリ【あすけん】を始めたら 結果1ヶ月で約3%痩せた

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以前ほぼ1ヶ月毎日30分走ったら、どれくらい痩せるのかという実験をしてみました。

結論からいえば、1ヶ月走っただけじゃ、なんにも体重に変化はありませんでしたね。

そこから、ランニングは毎日ではないですが、週2~3回ペースで走っています。ですが全く痩せる気配はありません。ここらで気合を入れて5kgくらい痩せたいと思い、評判のいい「あすけん」というアプリで食事や運動の記録をつけ始めてみました。

現在40日ほど経過したところですが、2kgくらい痩せました。

体重の変化

徐々にですが

これ今の所かなりおすすめのダイエットツールだと思いますよ。

あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ

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痩せるということは、結局カロリー制限しかない

以前走っただけで痩せなかったのは、食事制限を全くしなかったこと。好きなものを食べて飲んでいたのでは、体重に変化が訪れるはずも無い。

詰まるところ痩せるというのは、消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。

消費カロリー > 摂取カロリー

当たり前のことなんですが、これが大原則です。
ですが、いきなり絶食なんてできないし、終末断食なども無理なので、食べたものや運動を記録して、自分を客観的に見直していくしかない。

結構前になりますが、岡田斗司夫のレコーディングダイエット本が流行りました。

岡田斗司夫本人は、この後ダイエットを止めて太りましたが、この考え方は正しいと思います。当時は食事をメモしていましたが、今はスマホで簡単に記録ができ、カロリー計算や栄養バランスまでわかります。それが「あすけん」のいいところなんです。

食事の記録はこんな感じです。

カップ焼きそばだし・・

あすけんで何ができるのか

あすけんでは、以下のことを毎日入力していきます。

  • 体重
  • 体脂肪
  • 睡眠時間
  • お通じの有無
  • 食べたものの内容
  • 運動

全て入力すると、アドバイスが受けられます。こんな感じで。

アドバイス

栄養バランス、食事内容の何がいけないのか?毎日点数で評価されます。
毎回ひどい点数なのですが、カロリーだけは意識しているので、徐々に体重に変化が出てきていますね。適正カロリー内におさめるゲームみたいな感覚でやってます。

他にも日記機能があり、毎日日記をつけることができます。日記は他のあすけんユーザーに公開することもでき、似たようなユーザーと刺激をしあって目標に向かうモチベーションにすることもできます。わたしは面倒なので使っていませんが・・・。

無料でもここまで利用できますが、有料版はもっと便利です。

有料版でできること

アプリをスタートすると、最初の1週間は有料版の機能が使えます。
その後、有料版にするか選択できるので、かってに課金されることはありませんのでご安心を。

有料版でできるのは、だいたいこんなところ。

  • 一食ごとのアドバイス
  • PFCバランスが表示される
  • 画像から何を食べたのか記録してくれる
  • コース別のアドバイスが受けられる
  • 広告非表示

細かくいえば、他にも機能は追加されますが、こんなところでしょう。画像を解析してメニューを入力機能は、当たるのは半分くらいですかね。

現在わたしは無料で利用していますが、継続するようなら有料版でもいいかなぁと思っています。

自分自身の問題点があぶり出される

毎日アドバイスで言われるのは、脂質が多いということと、アルコールが多いということ。

脂質は、間食でお菓子を食べることが原因なんですよー。あとは、油とか使う料理は脂質が多いって気がつきました。なので、なるべくスーパーやコンビニでは、お菓子コーナーに近づかないようにしています。でも、買っちゃったりしますが・・・。

あとは、酒。
ひどい二日酔いなど、よっぽどのことがない限り、毎日飲んでいますからね。平日、家ではハイボール2杯くらい。コロナ禍で外に飲みに行く回数は減りましたが、外で飲めば5杯から10杯くらいは飲んじゃいます。完全に依存症。

人間で一番代謝が多い部分って肝臓なんですよね。(2番目は脳、3番めは筋肉)
ダイエットにとって肝臓が元気なことって、かなり重要なんです。

酒を飲めば、アルコールの分解に優先的に肝臓が使われてしまうので、肝心な代謝がおちてしまうとか。できれば、週2回以上は休肝日を作るのが今の課題かなぁ。

現在の目標である68kgに近づいているので、まずはクリアしていきたいと思います。その後も継続して、体脂肪を10%台前半にもっていきたいところです。

利用して40日ですが、いまのところかなりオススメなアプリです。

あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ

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アプリだけではなく、PCでも利用できます。

ちなみにクイズ作家の古川洋平さんも、このアプリを利用して48kgものダイエットをしたそうです。こちらの動画で解説しています。

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